Вторник
27.06.2017
01:24
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
                        
Меню сайта
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • Вышивай*ка
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Диета для живота

    Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

    Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

    Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

    а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
    б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

    Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

    Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

    Обед и ужин вы можете поменять местами.

    Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

    Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

    Copyright MyCorp © 2017Бесплатный хостинг uCoz