Суббота
21.10.2017
17:04
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
                        
Меню сайта
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • Вышивай*ка
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Диета института питания России

    Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых
    углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.

    Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.Количество жиров в диете института питания ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные. Малокрахмальные овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды).

    Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%. Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу.

    Приводим два варианта примерных меню этой диеты . Калорийность такой пищи
    1500-1600 ккал (без хлеба):
    Первый вариант
    Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.
    Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.
    Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот
    или отвар шиповника.
    Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.
    Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.
    На ночь: стакан кефира.

    Второй вариант
    Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.
    Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.
    Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле,
    компот.
    Полдник: отвар шиповника.
    Ужин: творог, чай.
    На ночь: стакан кефира.

    Copyright MyCorp © 2017Бесплатный хостинг uCoz